bartekwwa - jak jest to domowa zupa (nie gotowa ze sklepu!) z jakąś zawartością białka to ok. Pamiętajmy, że nie wychodzimy jutro na scenę, nie każdy posiłek musi wyglądać "kulturystycznie". loozak - nie wiem dlaczego niektórzy nie liczą całości. Dla mnie to nie ma sensu. bonku - Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to [...]
Sroka te wznosy z podwinięciem i stopami na zewnątrz to podobnie jak w filmiki tylko stopy na zewnątrz a "podwinięcie" z góry wygląda jak rozjechana żaba %-) w sensie kolana idą na zewnątrz, w kierunku jakim masz stopy. Taki ala przysiad sumo/plie tylko w innej płaszczyźnie ;-)
[...] jeszcze bardziej. Dół - nogi masz teraz pełniejse - moim zdaniem na duży plus, lepiej wyglądają niż wcześniej, udka są pełniejsze - więc fajniejsze, zdjęcie bokiem pokazuje jak się poszerzyły. Teraz jest potrzebna korekta, żeby je ładnie wygładzić - aeroby na pewno pomogą, zwłaszcza bieganie Rzeczywiście jest delikatna dysproporcja pomiędzy [...]
[...] owoce kiedy lepiej zjesc? chyba od razu po treningu na poczatku ładowania przegladłem tez dziennik Aylar i on w sumie owoce jadł przez cały dzien na ładowaniach wiec moze jakbym do ryzu dodawał owoce i jugort naturalny to to żarcie by było o niebo lepsze Odin tez był na ckd i tez przegladałem dzis jak to przebiegało u niego a czita nie lepiej [...]
dzieki druzyna za rady ;] nic nie bede zmienial :D jak zobacze jakies efekty na moim brzuszku to zaraz wam rzuce fote co i jak to wyglada obecnie mam 4 dzien i nie mam zamiaru przestac bo w zasadzie to pierwszy raz w zyciu wzialem sie za jakiekolwiek cwiczenia silowe bo mam juz dosc bycia szkieletem ( LOL } i czas wziac sie za siebie :] P.S. [...]
[...] dni... tydzien i troszke mi sie brzuszek podkreslil tylko, ze zauwazylem iz srodkowe miesnie sa nierowne :/ i to wyglada to tak, ze prawa 'wiezyczka' miesni jest o ok 1 cm wyzej od lewej...srodkowe miesnie sa niesymetryczne i calosc wyglada jak wylada... jak to skorygowac, jakie cwiczenia robic ? pomozcie to to kicha straszna jest. z gory dieki
[...] min 5 min (pajace, podskoki, ogólne rozgrzanie stawów) seria I : przysiad wyskok - wąsko szeroko 12, 10, 8 przysiad ze sztangą prostą (nie doczekałam się jeszcze stojaków, więc sztangę biorę z ziemi) - bez obciążenia x 12/15, 10kgx 12/10, 15kg x 8/10 wykrok puls 20x noga seria II obwodzenie nóg w podporze 4 kombinacje x 20 powtórzeń na [...]
dzięki :-D Wczoraj na tych zakupach kupiłam biustonosz - taki rozmiarowo jak zwykle, nawet nie mierzyłam i to był błąd...:)) wygląda na to, że plecy mi urosły %-):-D Jestem w nim nieźle ściśnięta, muszę jechać wymienić %-) ale nie powiem... ucieszyło mnie to :-D
[...] miska... czemu święta kojarzą mi się tylko z żarciem... @-) Ale nie wytrzymałam - pomierzyłam się dziś i zważyłam...(7dzień nowego bwt) Po świętach zdam konkretny raport jak to wszystko na chwilę obecną wygląda - wymiarowo, dietowo i treningowo bo nie wiem co dalej :-( Buziaki i Wesołych! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-07 [...]
Ja zapomniałam jak wioślarz wygląda, bo na mej obecnej siłowni go nie ma, a też bardzo lubiłam ;-) A co do zapominalstwa to ja ostatnio też zapominam załadować owoce i odżywkę, ale mało tego zapominam też rzeczy pod prysznic #-P
aaa już rozumiem.. to może i jak sobie coś takiego zaadoptuję dla siebie- wygląda zabójczo %-).. ile masz odpoczynku między seriami sprintu? 30s czy więcej?
A tam pokażę się jak temat wygląda po 5 tygodniach z Wami :-D i wielkiego żarcia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727ff027099d4feebf42561af146ddfe.JPG Szału nie ma... raczej bez zmian wręcz jest {{:-( ale to za krótko by czegoś oczekiwać @@-) ale ale - na pleckach cosik się chyba tworzy pomału? \-) To tylko mnie dopinguje by w kolejne 4 tygodnie [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Narazie nieprzerwanie z trenu na tren wszędzie dokładam. Wygląda na to, że na +15kg w podciąganiu narazie się zatrzymam w tym zakresie powtórzeń. Choć zresztą zobaczymy, jak bedzie. Oczywiscie zaczne od większego na następnym trenie, jak nie pójdzie 5 razy - regres.
[...] Podciaganie wyglada mniej więcej tak 4p - 40sek. przerwy - 3p - 40sek przerwy - 2p - 20sek przerwy - 1p - 90sek przerwy i nastepna seria. a generalnie wyglada to tak że jak czuję że dam radę to skracam przerwę ewentualnie wydłużam jak czuję ze nie dam rady, narazie ekperymentuję ;-). Stale ś tylko przerwy 90 sekunowe. Drugi dzień treningu [...]
[...] domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością :->, pierwsza kolacja, druga kolacja :-). Tak to wygląda w dzień nietreningowy jak trenuję odpada 1 kolacja albo w to miejsce wpada banan. Jak chodzę do [...]
[...] W ogóle cały maj taki zwariowany, wszystkie weekendy poza domem. Rower 2x10km TRENING Powinno już być 3x8, ale z doświadczenia z treningiem dla zielonych mi wyszło, że jak uczciwie dokładam przy zmianie zakresu, to 8 powtórzeń trwa dłużej niż 10, a dziś pasowało mi szybko się uwinąć. Mam nadzieję, że się wielkie nieszczęście nie stanie, jak [...]
[...] Dowódcy kazali otworzyć ogień z moździerzy do trzech afgańskich wiosek, zanim polscy żołnierze w ogóle wyjechali z bazy. Gdy zginęło sześcioro cywilów, dowódcy ustalili też, jak zeznawać. Dlatego sąd żołnierzy aresztował. Tymczasem major Olgierd C. zdecydowanie zaprzecza tej wersji. Jego zdaniem byli podwładni próbują zrzucić na niego [...]
[...] bym go z produktami za 3000-6000 PLN.” Może jestem hura optymistą, ale prócz braku stosu, to ten wyciąg ma potencjał nie taki słaby. „ Tak szybko jak Pan chce żebyśmy wysłali Panu sprzęt nie damy rady. Rzucając cała prace jaką mamy na zakładzie będziemy potrzebować przynajmniej 1 dnia na dokonanie modyfikacji, zależy [...]
[...] ROZGRZEWKA - orbi 10 minut, średnie tempo 66RPM. PRZYSIAD - dwa ostatnie powtórzenia na 37,5 domęczone strasznie i ciągnięte grzbietem, na następny trening zostawiam 37,5 jako max. MC PROSTE NOGI - zostawiłam po 35kg w dwóch ostatnich seriach bo nogi chciałyby więcej ale plecy jeszcze nie dają rady. WL - czwarta seria sama, 7 ciągiem i 2 [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
